对有运动习惯的人来说，一天不运动就浑身好受。而在户外运动中，跑步是最简便易行，也是人们最喜好的健身方式之一。可是在不同的天气情况下，跑步时又该注意些什么呢？
通常来讲，跑步锤炼的最佳时间是下战书３点至５点，这段时光内的空气品德最好。然而考虑到上班族在这段时间无奈锻炼黃埔體育會，清晨跟晚上锻炼也可以，然而需要留心以下两点：
晚上跑步，要在晚饭后一小时进行。最好在睡觉前１小时结束，否则锻炼会使大脑皮层处于高度愉快状态，可能会不易入睡或影响睡眠品质。较长时光跑步 在不同气候下黃埔體育會，跑步又该留心什么呢？
清晨跑步前１５分钟，应喝一点果汁或牛奶。凌晨不宜空腹进行大活动量锤炼，饱腹也不好，果汁跟牛奶能供应足够能量。过程中，也应填补水分，最好喝一些糖盐水或活动饮料，运动中补液要本着&ldquo游泳會;未渴先饮”和“少量多次”的准则游泳班，每次补充的水分以１００—１５０毫升为宜。
严冷气候跑步，出汗后一定要及时擦干身体。身材出汗后一旦停下来，极易受风着凉导致感冒，所以运动后应及时换下湿的衣服，并留神保暖。另外，冷天跑步时要留神手部跟耳朵的保暖，尤其是容易得冻疮的老年人和儿童，所以这类人群在酷寒景象跑步时需要戴上手套及耳套，头部也可能先戴上帽子进行热身，在身体跑得发热时再取下来游泳。
雾天、大风天最好别出门。雾天跟大风天气的空气品德比较差，空气中的尘埃较多，尤其在冬季，冷空气还会刺激心肺游泳班，引起不适。
跑步时还应注意呼吸的调解，最好能保持牢固的节律，比喻三步一吸、三步一呼。在严寒气象尤其要注意，不要张口吸气，以防备冷空气刺激咽喉和气管泳濤會。应用鼻子吸气，冷空气经过了鼻腔会变得温暖、湿润，可避免冷空气对肺的刺激。
雪后跑步，步子要小，频率要快。大雪过后，户外跑步应决定平坦的路面，跑步时步子要小，频率要快，防止踩在不平的地方扭伤踝关节，要注意保暖和保险问题游泳。
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